Säännöllinen liikkuminen edistää selän hyvinvointia ja ehkäisee selkäoireita.

Ole aktiivinen ja käytä selkääsi – vinkkejä selkäviikolle

Selkä on luotu liikkumaan. Pienikin aktiivisuus arjessa tekee hyvää selälle ja ylläpitää sen toimintakykyä.

Selän hyvinvointiin kiinnitetään huomiota erityisesti tällä viikolla käynnissä olevalla selkäviikolla, jonka teemana on ”Käytä selkääsi”.

Säännöllinen liikkuminen edistää selän hyvinvointia ja ehkäisee selkäoireita.

Liikkumattomuus sen sijaan heikentää lihaksia ja selän rakenteita ja lopulta yleensä pitkittää selkäkipua. Silloinkin kun selkä oireilee, ei pidä lopettaa liikkumista vaan päinvastoin pysyä aktiivisena.

– Haluamme kannustaa ihmisiä käyttämään selkää ja pitämään huolta selän toimintakyvystä liikunnan ja arkiaktiivisuuden keinoin. Jokainen meistä voi olla aktiivinen omalla tavallaan.

– Aktiivisuus ei tarkoita yksinomaan liikuntaa ja urheilua. Pienikin liike arjessa, kuten kävely, taukojumppa, venyttely tai kotityöt, tekee hyvää selälle, Selkäliiton toiminnanjohtaja Kirsi Töyrylä-Aapio kertoo.

Viisi vinkkiä: Näin käytät selkääsi

Käy kävelyllä. Kipeäkin selkä tarvitsee liikettä toipuakseen.

Pidä tauko ja ojenna selkäsi tai tee vaikka Jumppakissan taukojumppa.

Hyötyliiku: haravoi, käytä portaita hissin sijaan tai käy kaupassa pyörällä.

Vähennä ruutuaikaa, lisää ulkoilua. Raikas ulkoilma virkistää myös mieltä.

Joogaa, tanssi tai vesijumppaa. Löydä itsellesi mieluinen liikuntamuoto.

Mielihyvää tuottava liikunta myös lievittää selkäkipua.