Selkäviikko 10.-16.10. – Oikaise itsesi ja liiku

Valtakunnallista Selkäviikkoa vietetään 10.-16. lokakuuta. Viikko huipentuu Maailman Selkäpäivään, jota vietetään vuosittain 16. lokakuuta.

Selkäviikon ja Maailman Selkäpäivän tämän vuoden teema on ”Oikaise itsesi ja liiku”. Teemalla halutaan kiinnittää huomiota ryhdin ja liikkumisen merkitykseen selän terveydessä ja selkäkipujen ehkäisyssä.

– Hyvä ryhti on tärkeä selälle ja koko kehon toimivuudelle. Kun ryhti säilyy hyvänä eri asennoissa, selkä kuormittuu tasapuolisesti. Huono ryhti ja huonot asennot puolestaan voivat aiheuttaa lihasepätasapainoa, mikä saattaa oireilla kipuna ja johtaa liikkeiden rajoittumiseen, Selkäliiton toiminnanjohtaja Kirsi Töyrylä-Aapio kertoo.

Vahvista lihaksia ja paranna rangan liikkuvuutta

Liikkumattomuus, passiivinen elämäntapa ja yleistynyt älylaitteiden käyttö kuormittavat niskaa ja selkää.

– Etukumara asento rasittaa kaularankaa ja aiheuttaa lihasepätasapainoa. Mitä enemmän älylaitteita näprätään, sitä todennäköisempiä ovat niska- ja hartiakivut, Töyrylä-Aapio toteaa.

Tasapainoinen lihaskunto on perusta hyvälle ryhdille ja selkärangan hyvälle asennolle. Hyvä ryhti edellyttää myös nikamien ja nivelten liikkuvuutta.

– Jokaisen selkärangan rakenne on yksilöllinen, sitä ei voi muuttaa. Ryhtiä kuitenkin voi muokata vahvistamalla ja venyttämällä lihaksia. Päivittäisellä liikkumisella voi pitää selän notkeana ja lihakset vetreinä. Selkä on luotu liikkumaan, Töyrylä-Aapio muistuttaa.